Lichaamsgerichte coaching
Lichaamsgerichte coaching brengt je dichter bij jezelf
-
Meer in contact met je gevoel
-
Stress en spanning verminderen
-
Meer helderheid en richting in je leven
-
Burn-out preventie
-
Emoties verwerken
-
Regulatie van je zenuwstelsel
-
Zelfcompassie
-
Creativiteit en levensvreugde komen vrij
-
Versterk je innerlijk kompas
In lichaamsgerichte coaching werken we met verschillende methoden en technieken. Vanuit jouw hulpvraag en verlangens kijken we welke benadering het beste bij je past. Adem bewustzijn is een vast ingrediënt in de sessies. Waar het passend is zetten we diverse ademtechnieken in. Daarnaast werken we met focusing, Internal Family Systems (IFS), Polyvagaal theorie, meditatie, visualisatie, beweging, innerlijk kind werk en andere methoden. Ook kijken we naar jouw leefstijl en welke (kleine) aanpassingen er behulpzaam zouden kunnen zijn om jouw stress en klachten te verminderen. Wil je nu al een oefening ervaren? Kijk dan hier voor een gratis geleide beweeg meditatie.
Ons lichaam geeft ons voortdurend signalen, alleen hebben we niet geleerd om er echt naar te luisteren. We worden geboren als voelende wezens, maar als we ouder worden gaan we steeds meer vanuit ons hoofd leven. Emoties als verdriet, boosheid en angst willen we niet altijd toelaten, wanneer het niet gepast lijkt in het dagelijks leven. We stellen ze uit. In lichaamsgerichte coaching gaan we er van uit dat emoties die geen uitweg hebben gevonden in het lichaam achterblijven. Deze emoties blijven op de achtergrond om aandacht vragen en slurpen zo energie.
Wanneer je weer met je lijf gaat communiceren, bewust gaat ademen, bewegen en voelen, kan het leven weer vrij door je heen stromen. Je geeft hiermee ruimte aan jezelf. Je kunt emoties, angsten, gedachten- en gedragspatronen transformeren door er bij te blijven, er in te ademen en ze toe te laten. Hoofd, hart en buik worden zo weer met elkaar verbonden, er komt een nieuwe balans en dat geeft nieuwe energie!
Wat is focusing?
De simpele, toegankelijke methode van focusing is onderzocht op de Universiteit van Chicago en heeft bewezen een zeer effectieve manier te zijn om blijvende resultaten te behalen in therapie en coaching. Door middel van een aantal stappen identificeren we hoe en waar emoties en gedachten in het lichaam voelbaar zijn.
We zijn geneigd om oplossingen voor problemen en verlangens buiten onszelf te zoeken. Maar dan gaan we weg van ons gevoel, weg van ons lichaam, en blijven we in ons hoofd. Blijvende verandering komt van binnenuit. Focusing helpt om juist weer in het lijf te gaan voelen wat er werkelijk leeft in jou, daar met zachtheid en nieuwsgierigheid bij aanwezig te zijn. Heb je de moed om te voelen hoe het van binnen voelt?
Innerlijk voelen
Onder begeleiding ga je luisteren naar je innerlijke subtiele gevoelens, en wat deze je te vertellen hebben. Wanneer we bij deze ‘vage’ innerlijke gevoelens stilstaan op een vriendelijke, uitnodigende manier, zonder oordeel, krijgt het de kans zich te ontvouwen. Wat je dan ontdekt is meestal nieuw en verrassend.
Het aanwezig zijn met moeilijke gevoelens in een focus sessie geeft doorgaans voldoening. Het gevoel wordt eindelijk gevoeld. Een focus sessie is mild en tegelijk diepgaand. Jij bepaalt zelf de koers van je eigen proces. Het is een veilige manier om aanwezig te zijn met iedere ervaring, zelfs de meest verwarrende en verstorende ervaringen.
De wijsheid van het lichaam
Focusing gaat niet over het herbeleven van gevoelens of emoties, of het analyseren en begrijpen van wat er speelt. Het gaat over luisteren naar de informatie die je lichaam je aanreikt, en daarbij stilstaan met aandacht en respect, zonder dat het opgelost hoeft te worden. Wanneer we helemaal kunnen zijn met wat er is, vindt er op een diep niveau ontspanning plaats. Dit brengt vanzelf verandering teweeg. Dat is de wijsheid van ons lichaam.
De effecten zijn direct voelbaar als opluchting, verlichting van lichamelijke spanning en van mentale en emotionele stress. Ook ontstaat er meer begrip en inzicht. Ruimte, zachtheid, aanwezigheid en liefde zijn kwaliteiten van ons ware zelf die meer op de voorgrond komen. Wanneer we focussen op een probleem of situatie in de buitenwereld kan dit verschuiven in een onverwachte richting en jouw ervaring van dit probleem zal transformeren. Je voelt jezelf meer in contact met je lichaam, helder van geest, meer zelfverzekerd en beter toegerust om de positieve veranderingen door te voeren die je wenst voor jouw leven.