AdemCoaching
​​
Ademen is het eerste dat je doet als je geboren wordt en het laatste voordat je sterft. Waar wil jij voor ademen?​
​
-
Meer vitaliteit, gezondheid
-
Ontspanning in lichaam en geest
-
Helderheid en innerlijke rust
-
Transformeren van emoties, angst en pijn
-
Mijn verlangens leven
-
Beperkende patronen loslaten
-
Mijn authentieke ruimte innemen
"Gun jezelf deze ervaring! Absoluut de moeite waard... Meer rust en balans tussen hoofd en lijf."
M.J. CEO & Trainer (56)
De adem geeft ons leven. Iedere cel van het lichaam heeft zuurstof nodig om te kunnen functioneren, voor groei en herstel. Echter, we gebruiken als westerse mensen gemiddeld slechts 30% van onze adem capaciteit. Dit kan vermoeidheid, stress en ziekten veroorzaken.
​
In onze jeugd heeft ieder van ons een uniek adempatroon ontwikkeld wat ons toen hielp zo goed mogelijk door het leven te gaan. Als we angst voelen houden we onze adem in, wat veel energie kost. Moeilijke ervaringen en emoties die we als kind of in ons volwassen leven niet konden toelaten en doorvoelen hebben we op deze manier weggedrukt. Door een beperkt adempatroon aan te houden zijn we die oude opgeslagen emoties lange tijd blijven onderdrukken. De emoties zijn vastgezet, we verzetten ons ertegen, waardoor we vaak juist deze emoties blijven ervaren. De energie blijft als het ware rondcirculeren in ons systeem.
Functioneel ademen
Bij de start van een ademcoach traject kijken we naar hoe je ademhaling nu is. Wat gaat er al goed en waar is verbetering nodig? Met behulp van ontspannen adem meditaties brengen we bewustzijn naar je huidige adempatroon. Daarnaast werken we met verschillende oefeningen die jouw ademruimte vergroten. Een goede buik ademhaling (middenrif ademhaling) is hierbij van belang en zal steeds een aandachtspunt zijn. Ook kijken we naar je lichaamshouding en maken ruimte in de rest van de romp. Je krijgt op maat oefeningen mee voor thuis.
Bij een disfunctioneel adempatroon of (chronische) hyperventilatie is het van belang breder te kijken dan alleen het fysieke. Ook jouw emotionele en mentale staat zijn van invloed op je ademhaling. Daarnaast speelt levensstijl doorgaans een grote rol in stress gerelateerde en ademhalingsklachten. We gaan samen jouw stressoren in kaart brengen en kijken welke aanpassingen in je dagelijks leven voor jou je klachten kunnen verminderen. En wat er nodig is om meer balans te brengen in je voelen en denken. Wil je meer weten over werken met (chronische) hyperventilatie klachten? Lees dan de blog Hyperventilatie: tips en een holistische kijk.
Verbonden ademhaling
Ademcoaching gaat over bewustwording en toelaten wat er is. We werken met verschillende adem- en ontspanningsoefeningen. Een methode om dieper te gaan met behulp van de ademhaling is verbonden ademen, ook bekend als Transformational breath. Door verbonden te ademen, zonder pauzes tussen de in- en uitademing, kom je in een proces waarbij datgene wat onbewust en onderdrukt is in jou, naar boven kan komen. Oude opgeslagen emoties, energie en pijn komen aan de oppervlakte zodat je ze nu, in een veilige bedding, kunt doorvoelen en toelaten vanuit acceptatie. De geblokkeerde energie komt los en er ontstaat ruimte voor jouw levensenergie om weer vollediger te gaan stromen. Zo kom je weer meer in contact met wie je werkelijk bent, met je hart, je verlangens en met je authentieke zelf.
​
Door bewust te leren ademen, herstel je je natuurlijke adempatroon. Je krijgt weer toegang tot een optimale zuurstofopname, wat fysiek revitaliseert tot op celniveau. Onverwerkte emoties en spanningen uit je verleden worden losgelaten en maken plaats voor meer levensenergie, innerlijke rust en zelfvertrouwen. Na de sessie voel je je opgeladen, ontspannen, helderder en dieper aanwezig in je lichaam.
Wat levert het op?
In een enkele sessie kan er al veel gebeuren en zijn er doorgaans
heel mooie effecten zichtbaar. Je lichaam krijgt in de verbonden ademhaling
een enorme boost van de extra zuurstof. Fysiek heeft dit veel voordelen
zoals het voorkomen van ziekten. De spijsvertering en bloedcirculatie
worden gestimuleerd. Gifstoffen worden met de uitademing uit ons
lichaam verwijderd en de processen van alle cellen worden ondersteund
door een diepe adem.
​
Op mentaal en emotioneel vlak wordt er meteen meer ruimte gecreëerd.
Oude emoties die je in de sessie doorvoelt worden opgeruimd. In een traject
van meer sessies kunnen dieperliggende patronen blijvend transformeren en
kun je een nieuw adempatroon integreren.
​
-
Meer ontspanning
-
Dieper en vollediger aanwezig in het lichaam
-
Meer energie, vitaliteit en levenslust
-
Opschonen van negatieve (gedachten) patronen
-
Afname van angst gevoelens, spanning en stress
-
Vergroot mentale helderheid
-
Verlichting van en beter omgaan met hyperventilatie
-
Transformeren van onderdrukte emoties: angst, bezorgdheid, nervositeit, schuld, depressie
-
Makkelijker eigen grenzen stellen
-
Verwerken van oude pijn en stress, trauma
-
Meer aanwezigheid in het hier en nu
-
Meer toegang tot een gevoel van innerlijke stilte en vrede
