AdemCoaching
Functioneel ademen
-
Verbeter je dagelijkse adempatroon
-
Leer rustiger en efficiënter ademen
-
Praktische oefeningen
-
Ademregulatie om stress en angst te verminderen
-
Meer ontspanning, betere slaap
"Gun jezelf deze ervaring! Absoluut de moeite waard... Meer rust en balans tussen hoofd en lijf."
M.J. CEO & Trainer (56)
Bij de start van een ademcoach traject kijken we naar hoe je ademhaling nu is. Wat gaat er al goed en waar is verbetering nodig? Met behulp van ontspannen adem meditaties brengen we bewustzijn naar je huidige adempatroon. Daarnaast werken we met verschillende ademtechnieken die jouw ademruimte vergroten. Een goede buik ademhaling (middenrif ademhaling) is hierbij van belang en zal steeds een aandachtspunt zijn. Ook kijken we naar je lichaamshouding en maken ruimte in de rest van de romp. Je krijgt op maat oefeningen mee voor thuis.
Bij een disfunctioneel adempatroon of (chronische) hyperventilatie is het van belang breder te kijken dan alleen het fysieke. Ook jouw emotionele en mentale staat zijn van invloed op je ademhaling. Daarnaast speelt levensstijl doorgaans een grote rol in stress gerelateerde en ademhalingsklachten. We kunnen samen jouw stressoren in kaart brengen en kijken welke aanpassingen in je dagelijks leven je klachten kunnen verminderen. En wat er nodig is om meer balans te brengen in je voelen en denken. Wil je meer weten over werken met (chronische) hyperventilatie klachten? Lees dan de blog Hyperventilatie: tips en een holistische kijk.
Verbonden ademhaling
Een methode om dieper te gaan met behulp van de ademhaling is verbonden ademen, ook bekend als Transformational breath. Door verbonden te ademen, zonder pauzes tussen de in- en uitademing, kom je in een proces waarbij datgene wat onbewust en onderdrukt is in jou, naar boven kan komen. Oude opgeslagen emoties, energie en pijn komen aan de oppervlakte zodat je ze nu, in een veilige bedding, kunt doorvoelen en toelaten vanuit acceptatie. De geblokkeerde energie komt los en er ontstaat ruimte voor jouw levensenergie om weer vollediger te gaan stromen. Zo kom je weer meer in contact met wie je werkelijk bent, met je hart, je verlangens en met je authentieke zelf.
Wat levert het op?
In een enkele sessie verbonden ademen kan er al veel gebeuren en zijn er
doorgaans heel mooie effecten zichtbaar. Je lichaam krijgt in de verbonden
ademhaling een enorme boost van de extra zuurstof. Fysiek heeft dit veel
voordelen zoals het voorkomen van ziekten. De spijsvertering en
bloedcirculatie worden gestimuleerd. Gifstoffen worden met de
uitademing uit ons lichaam verwijderd en de processen van alle cellen
worden ondersteund door een diepe adem.
Op mentaal en emotioneel vlak wordt er meteen meer ruimte gecreëerd.
Oude emoties die je in de sessie doorvoelt worden opgeruimd. In een traject
van meer sessies kunnen dieperliggende patronen blijvend transformeren en
kun je een nieuw adempatroon integreren.
-
Meer ontspanning
-
Dieper en vollediger aanwezig in het lichaam
-
Meer energie, vitaliteit en levenslust
-
Vergroot mentale helderheid
-
Makkelijker eigen grenzen stellen
-
Verlichting van en beter omgaan met hyperventilatie
-
Opschonen van negatieve (gedachten) patronen
-
Afname van angst gevoelens, spanning en stress
-
Transformeren van onderdrukte emoties: angst, bezorgdheid, nervositeit, schuld, depressie
-
Meer toegang tot een gevoel van innerlijke stilte en vrede
Het is ook mogelijk een Duo Verbonden Adem sessie te doen met je partner of een vriend(in). We starten met oefeningen om te gronden, de adem te openen, een buikadem uit te nodigen, je verlangens en intentie te formuleren en ook oefeningen waarin jullie met elkaar kunnen verbinden. Daarna zullen we een verbonden adem sessie in gaan waarbij ik jullie beiden begeleid om dieper contact te maken met jezelf. Na afloop is er tijd voor het delen van jullie ervaringen en verbinden met elkaar.
