Gratis meditaties
Hier kun je direct geleide meditaties luisteren. Voor het oefenen van meer lichaamsbewustzijn, ontspanning en een gezond adem patroon.
De bekkencirkel is een favoriete oefening bij mijn cliënten. Het is een zachte beweeg meditatie, die je helpt om meer in het lichaam aanwezig te komen. Het geeft gronding, omdat je je aandacht naar het bekken brengt. Ook werkt het ontspannend en helpt het je te verbinden met jouw midden. Het is een mooie basis voor andere (adem) oefeningen, of gewoon als klein pauze moment in je dag. Geschikt bij stress, angst, hyperventilatie en overprikkeling.
Bekkencirkel ~ een zachte beweeg meditatie
Deze geleide meditatie helpt je op een ontspannen manier contact te maken met Zelf. Volgens de Somatic IFS methode van Susan McConnell kun je via het lichaam 5 ingangen vinden naar Zelf. Via gewaarzijn, adem, resonantie, beweging en aanraking vergroot je je aanwezigheid, helderheid en compassie naar jouw innerlijke delen. Laat je meenemen in deze eenvoudige oefening. Meer informatie over IFS lees je hier.
Somatic IFS meditatie ~ 5 ingangen naar Zelf
