Heling voor je innerlijk kind – Veilig gehecht bij je Zelf met IFS

Is IFS helemaal nieuw voor je? Lees dan hier meer over Internal Family Systems.

Veilig gehecht?

Hoe veilig gehecht ben jij? Er wordt steeds meer bekend over hoe we als jong kind hechten in de relatie met onze ouders, en welke invloed dit kan hebben op onze volwassen relaties. Misschien merk je wel eens verlatingsangst of vermijding in je intieme relaties, of herken je beide tendensen.

Soms is de angst voor verlating heel groot of kan intieme nabijheid erg spannend zijn voor delen in ons. Dan komen er hevige emoties of bescherm reacties zoals terug trekken of afstand creëren. Dit hoeft geen probleem te zijn. Maar wat als het in de weg staat voor een prettige relatie met een partner of in een vriendschap?

Wat je vroeger hebt gemist, lijkt soms een onvervulbare behoefte te blijven. Een eeuwige honger om werkelijk gezien en ontmoet te worden door een liefdevolle ander. Het IFS model biedt hier een mooi antwoord op, wat ik graag met je deel.

Jouw Zelf als veilige hechtingsfiguur

In IFS werken we met onze innerlijke delen. Zo hebben we allemaal delen in ons die de dagelijkse gang van zaken regelen, strategieën en omgangsvormen hebben ontwikkeld, en ook kwetsbare delen die gemis en pijn vanuit het verleden bij zich dragen.

Misschien heb je al eens contact gehad met een innerlijk kind deel in jou. Een kind wat verdriet, boosheid of angst voelt, of juist blij is en wil spelen. Hoe fijn is het als dit kind ontmoet kan worden door een liefdevolle en afgestemde volwassene? De innerlijke kind delen die op momenten een liefdevolle ouder/verzorger hebben gemist, kunnen in IFS alsnog deze ervaring opdoen. Met het eigen Zelf als blijvende, veilige hechtingsfiguur. Een helend proces wat vaak leidt tot meer innerlijke rust, ontspanning en helderheid.

Als je bekend bent met het IFS model, weet je dat het Zelf een belangrijke factor is in ons innerlijke systeem. Het Zelf is het vriendelijke gewaarzijn in ons dat niet oordeelt. Het kenmerkt zich door compassie, vertrouwen, helderheid, nieuwsgierigheid, kalmte, betrokkenheid, moed en creativiteit. Het Zelf is als de zon die altijd schijnt, ook al zien we hem soms niet.

Wanneer we onze innerlijke delen gaan leren kennen, en met nieuwsgierigheid aanwezig kunnen zijn bij de gevoelens, emoties, ervaringen en overtuigingen van onze delen, bouwt zich een relatie op tussen ons Zelf en onze delen. Een relatie die helend is.

Richard Schwartz, de grondlegger van IFS, beschrijft het als volgt: “Je kunt IFS beschouwen als gehechtheidstheorie van ons innerlijk, in die zin dat het Zelf van de client de veilige gehechtheidsfiguur wordt voor zijn onveilig of vermijdend gehechte delen.” Jouw Zelf kan dus alsnog die veilige hechting bieden aan de jonge delen in je systeem die dat hebben gemist.

Heling voor je innerlijk kind

Wat er vaak gebeurt is dat gekwetste kind delen in de buitenwereld op zoek gaan naar de vervulling van hun behoeften. Wat heel begrijpelijk is, aangezien jonge kinderen ook werkelijk afhankelijk zijn van de verzorging van een ander. Als je iemand tegen komt die voldoet aan het plaatje van de ideale beschermer, verlosser of minnaar, word je verliefd. Je projecteert vervormde beelden op die persoon, verwachtingen die door diegene vaak niet waar gemaakt kunnen worden. Vervolgens nemen je bescherm delen het over om bijvoorbeeld afstand te creëren, te vechten of af te sluiten.

Hoe zou het zijn als je niet meer overweldigd wordt door angst voor verlating, of overgenomen wordt door afstandelijk gedrag in relaties? Als je niet meer zo hoeft te pleasen om te zorgen dat de ander je nog leuk vindt? Of heen en weer geslingerd wordt tussen dichtbij willen zijn en af willen sluiten?

Wanneer we vanuit Zelf onze bange kind delen ontmoeten, en hen weer thuis laten komen in de liefde van ons hart, geeft dat rust. Nu kan jouw volwassen Zelf de rol van de veilige hechtingsfiguur vervullen voor deze jonge delen. Zij kunnen rusten in jouw aanwezigheid en hoeven niet meer vanuit angst het roer van je leven over te nemen. Dit is werkelijke heling voor je innerlijk kind. De jonge delen in jou kunnen nu thuiskomen bij jouw Zelf.

Harmonie in relaties

Dit heeft effect op je relaties. Wanneer jij zorg draagt voor de bange, gekwetste delen in jou, hoeven de mensen om je heen dat niet meer te doen. Er is minder emotionele afhankelijkheid naar de ander.

“Als je de primaire verzorger van je eigen delen kunt worden, bevrijd je je geliefde (of therapeut, kind, ouders, enzovoort) van de verantwoordelijkheid om te zorgen voor jouw lijdende en behoeftige delen.” (R. C. Schwartz, Alle delen welkom)

Onveilige en vermijdende hechtingspatronen krijgen minder lading. Dat betekent dat er meer ruimte komt voor harmonie in relaties, gelijkwaardigheid en een vrije liefdesstroom.

Meer ontspanning met IFS

Het relateren met je innerlijke delen is niet iets dat je even een keer doet en dan is het klaar. Het is een doorgaand proces, een levende relatie die zich ontwikkelt. Je kunt het zien als het blijvend zorgen voor kinderen die altijd bij je zijn. Je innerlijke delen kunnen gaandeweg steeds meer vertrouwen krijgen in jouw Zelf, en zo steeds meer ontspannen. Zo bouw je aan een stevige relatie waarin verbinding, begrip en samenwerking plaatsvinden.

Het leren kennen van je innerlijke delen is helend. Je ontwikkelt meer zelf compassie en kunt weer in contact komen met talenten en kwaliteiten die misschien lang verborgen waren. Jouw Zelf leiderschap, vanuit helderheid, compassie, moed en verbinding, wordt steeds krachtiger.

Ben je nieuwsgierig naar jouw innerlijke (kind) delen? Verlang je naar meer veiligheid in jezelf? Misschien is IFS iets voor jou. Je bent welkom voor een gratis kennismaking of een vrijblijvende proef sessie.

Rimke Koper

AdemRuimte – Lichaamsgerichte Coaching & IFS Therapie

Bron: Alle delen welkom, Richard C. Schwartz