Hoog gevoelig / HSP
Ben jij hoog gevoelig? Grote kans dat je moeite hebt met aanwezig blijven in je eigen lichaam. Bij ‘Highly Sensitive Persons’ (HSP) komt er veel informatie binnen. Dit wordt door het hoog sensitieve brein vervolgens diepgaand verwerkt.
Je bent daardoor goed in het aanvoelen van anderen, hoe het met ze gaat of wat ze nodig hebben. En wellicht heb je de neiging om voor anderen te zorgen. Je weet hoe je je moet gedragen zodat de ander zich iets beter voelt, of je in ieder geval niet tot last bent voor diegene.
Maar dit kan jou veel energie kosten. Het gaat ten koste van je eigen behoeften. Je gaat gauw over je eigen grenzen en dit kan je opbranden. Regelmatig zijn alle indrukken en prikkels die binnen komen te veel. Dan is je zenuwstelsel overprikkeld en is het onaangenaam of moeilijk om daarbij voelend aanwezig te blijven.
Zelfzorg
Zelfzorg is voor een hoog gevoelig mens een belangrijke basis voor een leven in balans. Ben je in contact met jouw lichaam op dit moment? Kun je voelen hoe het voelt in je buik? Heb je goed voor jezelf gezorgd?
Als hoog sensitief persoon heb ik lange tijd onvoldoende contact met mijn lichaam gehad. Ik ging maar door met de dingen doen die ik dacht dat er van me verwacht werden, en luisterde niet naar de signalen van mijn lichaam.
Misschien ken je het wel: na uren werken achter de computer om die deadline te halen voel je ineens hoe koud je bent geworden. En dat je ook toch wel erg dorstig bent. Waarom zorg je niet beter voor jezelf door gewoon te voldoen aan je fysieke behoeften?
Antennes en ‘pleasing’
Het is nodig je aandacht en energie weer terug te brengen in je lichaam. Maar waarom lijkt dit vaak zo moeilijk?
Je hebt je antennes naar buiten gericht. Wellicht had je een ouder waar je niet de liefde en aandacht van kreeg die je nodig had. Je hebt sensoren ontwikkeld om de ander zo te kunnen aanvoelen en inschatten zodat je weet wat je moet doen om gedoe te vermijden, om lief gevonden te worden of om aandacht te krijgen. Dit is hoe een ‘pleasing’ patroon zich ontwikkelt.
Je hebt je energie uit je lichaam en de onderste chakra’s terug getrokken en naar je derde oog gericht zodat je je intuïtie kunt gebruiken. Zodat je de energie in de ruimte kunt lezen, de ander kunt scannen op wat er van jou verwacht wordt.
Dit om maar te zorgen dat je je veilig voelt en goed genoeg om liefde te ontvangen. Maar ben je echt veiliger door dit te doen? Waarschijnlijk niet, het is een oud patroon wat je niet meer dient.
Ik-kracht
Door zo gericht te zijn op de buitenwereld en de ander verlies je je eigen gronding. Je bent dan niet meer in contact met je eigen centrum. Met je gevoel van identiteit, jouw ik-kracht. Er is weinig verbinding met je eigen gevoelens, behoeften en emoties.
Het is nodig je energie en aandacht weer terug te brengen in je eigen lichaam. Je antennes naar binnen te richten. Stevig te verankeren in jouw centrum en de lijntjes die je hebt uitstaan naar anderen weer terug naar binnen te halen.
Dit doe je door contact te maken met je lichaam. Voelen hoe het daar is. Hoe voelt je buik? Hoe adem je? Wat is jouw behoefte? Luister daarnaar en zorg voor jezelf. Wanneer wil je lichaam eten, drinken, rusten, bewegen, naar het toilet. Welke emoties zijn er te voelen. Blijf daar bij aanwezig, met liefdevolle aandacht. En geef expressie aan wat er in je leeft, door creativiteit, beweging of je stem te laten klinken. Zo versterk je je ik-kracht.
Grenzen en wensen
Hoe meer je aanwezig bent in je lichaam, hoe meer je jouw eigen energie uitstraalt. Hiermee zul je de mensen en situaties in je leven aantrekken die bij je passen, en afstoten wat niet meer bij je past. Zo kunnen ongezonde relaties zich uit je leven bewegen.
Zoals een empaat een narcist aantrekt, omdat ze niet stevig in contact is met haar ik-kracht. Wanneer je aanwezig bent in je lichaam voel je met welke personen het prettig is om samen te zijn. Je zult je grenzen en wensen beter kunnen voelen en aangeven. Je kunt dan goed voor jezelf zorgen, omdat je weet wat je nodig hebt.
Trouw aan jezelf
Dus richt je antennes weer naar binnen. Voel in je lichaam en wees aanwezig. Dit klinkt eenvoudig en is het in wezen ook, maar het vraagt wel beoefening.
Door elke dag weer je aandacht naar binnen te richten. Door kleine stapjes zetten in het verruimen van je lichaamsbewustzijn, kun je een grote en blijvende winst behalen. Het zal je leven ten goede veranderen.
Ik heb dit de afgelopen twintig jaar op verschillende manieren geoefend. En nog steeds oefen ik dagelijks. Daarnaast zoek ik af en toe ondersteuning om dieper in contact te komen met mijn centrum en daar stevig te kunnen verblijven.
Wil jij ook hulp hierbij? Door middel van verschillende lichaamsgerichte methoden kan ik je ondersteunen in het versterken van jouw verbinding met je lichaam, gevoelens en ik-kracht. Zodat je kunt stoppen met pleasen en trouw kunt zijn aan jouw ware verlangens. En zo het leven kunt gaan leven dat echt bij je past.
Rimke Koper
AdemRuimte
Lichaamsgerichte Coaching en IFS

Коментарі