Neem 3 minuten pauze om stil te staan bij je lichaam en je adem. Deze oefening kun je zittend of liggend doen. Een rustige geleide meditatie om daarna weer meer aanwezig je dag te vervolgen. 

Praktische zelfzorg voor meer rust, balans en mentale gezondheid. Met zelfmassage oefening. We leven in een wereld die veel van ons vraagt. Werk, gezin, studie, sociale verplichtingen, en dan ook nog gezond leven, het stapelt zich op en kan er voor zorgen dat je hoofd nooit echt uit staat. Toch kun je door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijks leven spanning verminderen en je veerkracht vergroten. In deze blog deel ik toegankelijke zelfzorg tips die kunnen helpe

Steeds meer mensen merken dat praten alleen niet genoeg is om tot blijvende transformatie te komen. Oude patronen, stress of emotionele pijn zitten niet alleen in ons hoofd, maar ook opgeslagen in ons lichaam. Daarom combineer ik in mijn trajecten drie krachtige methoden: Internal Family Systems (IFS) , ademwerk  en lichaamsgerichte coaching . Samen vormen ze een pad van diepgaande verandering en duurzame verbinding met jezelf. Wat is Internal Family Systems (IFS)? Internal F

Ben je aan het herstellen van een burn-out? Of maak je je zorgen of je alles nog wel volhoudt op werk en thuis? Wil je weten wat jou kan...

Heb je moeite om te voelen? Zit je veel in je hoofd? Grote kans dat je niet in verbinding bent met je bekken. Je bent niet (volledig)...

Is het je wel eens opgevallen dat je je adem inhoudt? Je bent niet de enige. Helaas houden veel mensen onbewust hun adem in gedurende de...

Ben jij hoog gevoelig? Gauw overprikkeld? Lees hier waarom en hoe je dit kunt omkeren.

Ademen voor het zenuwstelsel In dit artikel deel ik een aantal oefeningen met je die je neuro staat kunnen beïnvloeden naar meer balans....

Ademwerk en de polyvagaal theorie. Intro in de polyvagaal theorie. Hoe kan ademwerk je zenuwstelsel tot rust brengen.

Acute Hyperventilatie Regelmatig komen er mensen in mijn praktijk met hyperventilatie klachten. Gevoelens van benauwdheid,...

Bij aanhoudende klachten is het aan te raden een arts te raadplegen. Een eeuwenoude methode Ik weet nog goed dat ik als kind mijn opa...

Volledige adem Ik adem diep en vol, in mijn buik, naar mijn bekken via mijn flanken tot in mijn borst. Volledig aanwezig, drink ik de...

In mijn adem sessies is veel zachtheid aanwezig. De meeste vrouwen die bij me komen zijn sensitief en hebben veel meegemaakt. Waardoor...

Chronische pijn? Heb je last van chronische pijn? Dit is wat mij hielp om, over een periode van een aantal jaren, te herstellen van...

Op één van de dieptepunten kon ik de luier van mijn dochtertje niet verschonen zonder het uit te kermen van de pijn. Mijn 1,5 jarige in...

.... "Ik heb vaak moeite om te aarden of geaard te zijn. Ook al ken ik heel wat aardingsoefeningen... heb je suggesties voor...