IFS en Ademwerk + Lichaamsgerichte coaching = een gouden combinatie

Steeds meer mensen merken dat praten alleen niet genoeg is om tot blijvende transformatie te komen. Oude patronen, stress of emotionele pijn zitten niet alleen in ons hoofd, maar ook opgeslagen in ons lichaam. Daarom combineer ik in mijn trajecten drie krachtige methoden: Internal Family Systems (IFS), ademwerk en lichaamsgerichte coaching. Samen vormen ze een pad van diepgaande verandering en duurzame verbinding met jezelf.

Wat is Internal Family Systems (IFS)?

Internal Family Systems, of IFS, is een therapeutische benadering met wetenschappelijke basis. Het uitgangspunt is dat onze psyche bestaat uit verschillende delen, of deel persoonlijkheden.

Bijvoorbeeld een kritisch deel dat altijd beter wil doen, een beschermend deel dat pijn probeert weg te duwen of te sussen, een kwetsbaar kind-deel dat zich veilig en gezien wil voelen.

In IFS leer je deze delen herkennen en begrijpen, zonder oordeel. Je ontdekt dat er in jou ook een kern aanwezig is – het Zelf – die wordt gekenmerkt door rust, compassie en helderheid. Vanuit dit Zelf kun je je innerlijke delen met liefde en zorg begeleiden.

Wanneer we vanuit Zelf met nieuwsgierigheid gaan luisteren naar het ‘verhaal’ wat onze delen te vertellen hebben, soms in woorden, soms in beelden of gevoel, geeft dit ruimte. Zo groeit zelf compassie en acceptatie. Onverwerkte emoties en ervaringen kunnen alsnog verwerkt worden. Delen die belast zijn met oude pijn of overtuigingen, kunnen deze lasten loslaten.  Meer over IFS lees je hier.

De rol van ademwerk in een traject

Ademwerk is een directe weg naar je lichaam en onderbewuste. Door bewust te ademen – bijvoorbeeld met verbonden ademhaling – kom je in contact met emoties en spanningen die onder de oppervlakte liggen. Ademwerk kan helpen om:

• Vastgezette energie en stress los te laten,

• Oude emoties ruimte te geven,

• Een diepe rust en helderheid te ervaren.

  
  

In een traject kunnen we de adem inzetten om een veilige aanwezige staat van zijn op te bouwen en emoties te reguleren. Of met dieper ademwerk juist voorbij het denken te gaan en contact te maken met het onderbewuste. Het lichaam vertelt vaak verhalen die ons hoofd nog niet kent.

Oude emoties en spanningen die diep waren weggestopt kunnen weer voelbaar worden. Met de adem ontmoet je ze, op een tempo dat past bij jou. Wanneer je je gevoelens weer toelaat, er niet meer tegen vecht, kunnen ze gaan smelten.

Lichaamsgerichte coaching

Lichaamsgerichte coaching is een verzamelnaam voor verschillende methoden. Eén van de methoden waar ik mee werk is focusing. Waarbij je contact gaat maken met jouw fysieke sensaties en oefent om daar met aandacht en zonder oordeel bij te blijven. Meer over focusing lees je hier.

Daarnaast biedt lichaamsgerichte coaching mogelijkheden om te ontdekken waar jouw grenzen liggen en wat jouw wensen zijn. We doen oefeningen voor gronding, het loslaten van spanning en het contact maken met jouw anker. Nieuwe inzichten worden niet alleen begrepen maar ook belichaamd. Je leert signalen van je lichaam serieus te nemen en te gebruiken als kompas.

Waarom de combinatie zo krachtig is

Elk van deze methoden heeft zijn eigen kracht, maar in een traject van meerdere sessies versterken ze elkaar.

• Ademwerk helpt je voelend aanwezig te zijn in je lichaam, brengt meer bewustzijn en draagkracht en helpt je aanwezig te blijven bij het luisteren naar je innerlijke delen. Ook opent bewust ademen de toegang naar het onderbewuste.

  
  

• IFS geeft taal en structuur. Je leert je innerlijke delen kennen en kunt op een heldere en diepgaande manier contact maken met de oorsprong en motivatie van deze delen. Oude pijn en overtuigingen kunnen worden losgelaten. Ook hier is de adem behulpzaam. Er ontstaat meer rust en harmonie in je innerlijke systeem.

  
  

• Lichaamsgerichte coaching brengt het lichaam en het bewuste denken bij elkaar. Door woorden te geven aan sensaties, gevoel en ervaringen, door tools te leren voor zelfregulatie en door stap voor stap nieuwe keuzes te maken die echt bij jou passen.

Hoe ziet een traject IFS en Ademwerk + Lichaamsgerichte coaching eruit?

Een traject bestaat meestal uit 5-8 sessies, waarin IFS, ademwerk en lichaamsgerichte coaching elkaar aanvullen. Door de tijd te nemen en meerdere sessies te doorlopen, ontstaat er een proces waarin lagen zich stap voor stap mogen openen. Het gaat niet om één eenmalige ervaring, maar om duurzame verandering en groei.

De live sessies in mijn praktijk in Doorn duren 1,5 tot 2 uur. Hierdoor hebben we de ruimte voor vertraging en het rustig laten ontvouwen van wat er zichtbaar wil worden in jou.

De voordelen van een traject

De combinatie van IFS, ademwerk en lichaamsgerichte coaching kan je helpen om:

• Los te komen van oude patronen en overtuigingen,

• Meer compassie en zachtheid naar jezelf te ontwikkelen,

• Spanningen en emoties in je lichaam te ontladen,

• Jezelf niet alleen te begrijpen, maar ook écht te voelen,

• Steviger, lichter en vrijer in het leven te staan.

  
  

Veel deelnemers ervaren dat ze na een traject dichter bij zichzelf staan, met meer helderheid, energie en innerlijke rust.

Samengevat

Een traject waarin Internal Family Systems, ademwerk en lichaamsgerichte coaching samenkomen, is een krachtige weg naar meer innerlijke rust, harmonie, vitaliteit en veerkracht. Het is een proces dat je uitnodigt om laag voor laag dichter bij jezelf te komen, vanuit zachtheid, nieuwsgierigheid en moed.

Wil je ontdekken wat een traject voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een kennismaking.

Rimke Koper

AdemRuimte Coaching & IFS