Praktische zelfzorg voor meer rust, balans en mentale gezondheid. Met zelfmassage oefening. We leven in een wereld die veel van ons vraagt. Werk, gezin, studie, sociale verplichtingen, en dan ook nog gezond leven, het stapelt zich op en kan er voor zorgen dat je hoofd nooit echt uit staat. Toch kun je door kleine veranderingen aan te brengen in je dagelijks leven spanning verminderen en je veerkracht vergroten. In deze blog deel ik toegankelijke zelfzorg tips die kunnen helpe

Ademwerk en de polyvagaal theorie. Intro in de polyvagaal theorie. Hoe kan ademwerk je zenuwstelsel tot rust brengen.